Czy koszmary senne można leczyć?

Koszmarów nocnych doświadcza praktycznie każdy człowiek na świecie, zarówno dzieci, jak i dorośli. Z pewnością nie raz miałeś taką sytuację, gdy śniła Ci się katastrofa samolotu, w którym lecisz lub coś innego strasznego. Po przebudzeniu ucieszyłeś się, że to tylko sen, ale nie możesz przestać o nim myśleć. Koszmary senne potrafią skutecznie zepsuć humor, ale nie tylko – wpływają również negatywnie na zdrowie. Jak zapobiegać koszmarom sennym? Czy można je jakoś leczyć?

Koszmary senne

Koszmary senne mogą stać się prawdziwym mogą stać się prawdziwym problemem, gdy pojawiają się zbyt często, regularnie. Niekiedy jest to ten sam obraz, który stale podsyłany jest przez podświadomość, a czasami jest to coś innego. Niektórzy ludzie otwarcie przyznają, że przez długo czas nie miały żadnych snów, ale w rzeczywistości każdy śni codziennie, lecz nie zawsze jest w stanie zapamiętać obraz, który mu się pokazuje w głowie.

Inne osoby z kolei są świadome tego, że śnią każdej nocy, a same sny napawają je lękiem. Częstym motywem koszmarów sennych są osoby zmarłe, utrata włosów lub zębów, czy spóźnienie na ważne spotkanie. Niezależnie od kontekstu koszmary senne negatywnie wpływają na jakość naszego snu, przez co niekiedy organizm nie może się w pełni zregenerować. Naukowcy od wielu lat starają się wytłumaczyć znaczenie snów i wzajemną zależność pomiędzy jawą a tym, co widzimy w snach. Jakie zatem mogą być przyczyny koszmarów sennych?

Przyczyny koszmarów sennych

Koszmary senne mogą mieć różne podłoże. Złe sny może wywoływać zarówno spożywanie pewnych produktów, czy napojów, jak i problemy natury emocjonalnej. Czasami także przyczyną koszmarów sennych jest przeciążenie psychiczne, które połączone jest z wyczerpaniem fizycznym. Sen, któremu towarzyszą koszmary nie pozwala się w pełni zregenerować i może jedynie potęgować złe samopoczucie danej osoby. Do innych przyczyn występowania koszmarów sennych można jeszcze zaliczyć:

• – depresję, nerwicę, zaburzenia lękowe,
• – przeżywanie silnych emocji w ciągu dnia,
• – stres,
• – leki,
• – używki,
• – problemy osobiste.

Więcej na temat przyczyn występowania koszmarów sennych można przeczytać na https://sembella.pl/porady/koszmary-senne-dlaczego-je-unikac/.

Jak leczyć koszmary senne

W trosce o spokojny i zdrowy sen powinniśmy przede wszystkim zadbać o właściwą higienę snu. Zapewni ją świeża pościel i dobrze wywietrzone pomieszczenie. Nie bez znaczenia jest także odpowiednio dopasowany do naszych preferencji materac, który sprawi, że będziemy wygodnie sypiać. Ogromne znaczenie ma również właściwa temperatura w sypialni, która także przyczynia się do złego samopoczucia kolejnego dnia. Z pewnością warto zrezygnować z pewnych nawyków, jak nadmierne objadanie się przed snem, czy oglądanie do późnych godzin horrorów. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie oddanie się relaksującej kąpieli i wypicie uspokajającej herbaty, na przykład melisy.